أهمية رياضة السباحة

ماهي رياضة السباحة

رياضة السباحة من أقدم وأشهر الرياضات وأكثرها فائدة لصحة الجسم وبناء العضلات، كما تشير كثير من الأقوال المأثورة إلى أهمية ممارسة رياضة السباحة في قول سيدنا عمر بن الخطاب رضى الله عنه (علموا أبناءكم السباحة والرمي والمرأة المغزل)، ولهذا سوف نتناول في هذا المقال معلومات تفصيلية عن فوائد وأضرار السباحة.

أهمية رياضة السباحة للظهر

تساعد رياضة السباحة الإنسان على التخلص من 50% من آلام الظهر حيث تساعد على تقوية عضلات العمود الفقري وتثبيت أسفل الظهر، فيما يلي سوف نتعرف على فوائد السباحة للظهر على النحو التالي:

تساعد على التقليل من آلام الظهر قدر الإمكان.

تساعد على علاج ألم فقرات الظهر.

 تساعد على تقوية العمود الفقري وفقرات الرقبة.

تساعد على تقوية عضلات البطن عن طريق ممارسة التمارين العمودية التي تساعد بشكل كبير على إعادة تأهيل الجسم وبقائه بحالة جيدة.

أهمية رياضة السباحة للبطن

يلجأ كثير من الأشخاص ممن يعانون من مشكلة السمنة إلى ممارسة رياضة السباحة التي تعد وسيلة فعالة للتخلص من دهون البطن لأنها تزيد عملية الأيض، بالإضافة إلى قدرتها على التخلص من سموم الجسم وشد فقرات العمود الفقري.

والشباب من يرغبون في الحصول على جسم مثالي ومتناسق يمكنهم اللجوء إلى ممارسة رياضة السباحة لشد عضلات البطن بدون بذل مجهود.

اقرأ أيضًا: أفضل وقت للتمرينات الرياضية

أهمية رياضة السباحة لشد الجسم

السباحة من التمارين المائية المثالية التي تساعد شد الجسم والتخلص من الوزن الزائد بصورة آمنة بجانب اتّباع عن نظام غذائي صحي، وبذلك يمكن تجنب تناول الأدوية الكيميائية التي تضر بالجسم على المدى البعيد.

ومن أبرز فوائد ممارسة السباحة للحصول على جسم رشيق ومشدود مايلي:

تعمل على نحت الأكتاف والذراعين.

التخلص من ترهلات البطن.

تمنحك ظهر مفرود وقوي.

تمنحك أرداف جذابة وممشوقة.

أهمية رياضة السباحة للبشرة

لماء البحر العديد من الفوائد الصحية والجمالية والتي تغنيكِ عن الذهاب إلى صالونات التجميل ودفع مبالغ باهظة في شراء الكريمات، وفيما يلي سوف نتعرف على فوائد ممارسة السباحة في البحر للبشرة والتي تتمثل فيما يلي:

يوجد في ماء البحر عنصر المغنسيوم الذي يساعد على ترطيب البشرة بعمق.

التخلص من جفاف الجلد خاصة لمرضى الأكزيما الدهنية.

يساعد ماء البحر على التقليل من التهاب البشرة الحساسة.

التقليل من البقع والندبات.

علاج قرحة الجلد.

التقليل من مشكلة حب الشباب سواء في الوجه أو في الجسم وذلك عن طريق الجلوس في مياه البحر المالحة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة.

فوائد السباحة للقلب

أثبتت العديد من الدراسات منها دراسة كوبر كلينيك في مدينة دالاس أن ممارسة رياضة السباحة بانتظام تساعد على التقليل من عدم انتظام ضربات القلب وذلك لقدرتها على:

تحسين ضغط الدم.

تنظيم مستوى الكولسترول في الدم.

تنظيم الدورة الدموية.

ولذلك يُنصح الأطباء حول العالم بممارسة السباحة طيلة حياتك خاصة عند التقدم في السن للاستفادة من فوائدها العظيمة لصحة القلب والأوعية الدموية.

فوائد السباحة للرجال

السباحة من الرياضيات المفيدة للجميع خاصة لرجال كمال الأجسام، ومن أبرزها فوائدها ما يلي:

تساعد على مُرونة العضلات بكفاءة وفعالية.

تساعد رياضة السباحة على الحصول على جسم مثالي في أسرع وقت.

ممارسة السباحة لمدة ساعة واحدة فقط تعادل ممارسة رياضة المشي لـ 5 كيلو.

تعمل رياضة السباحة على تقوية وتنشيف العضلات بدون الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية أو حمل الأوزان الثقيلة.

تساعد السباحة على زيادة نسبة الأكسجين في الدم وبالتالي الإسراع بروز العضلات.

فوائد السباحة للنساء

تجهل الكثير من النساء فوائد السباحة وأهميتها في الوقاية من الأمراض الخطيرة مثل مرض سرطان الثدي، وفوائدها للمرأة الحامل، وفيما يلي سوف نتعرف على أهمية السباحة التي تعد بمثابة رياضة منزلية لجسم المرأة:

أثبتت الدراسات الحديثة أن النساء التي تمارس السباحة تعيش عمر أطول حيث تساعد على تقوية عضلات القلب.

تساعد على التقليل من معدل الإصابة بمرض السكر للنساء.

تساعد على تقوية عضلات جسم المرأة الحامل والتخلص من ترهلات ما بعد الولادة.

تعمل على تعزيز مناعة الحامل.

علاج آلام الظهر للحامل.

تساعد على التقليل من التوتر وتعديل المزاج.

أضرار السباحة

بعد أن تعرفنا على فوائد السباحة سوف نتعرف الآن على سلبيات السباحة على جسم الإنسان ومنها الآتي:

ظهور الالتهابات الجلدية خاصة لأصحاب البشرة الحساسة.

التهابات الأذن والعين.

عدم انتظام ضربات القلب عند ممارسة رياضة السباحة لفترة طويلة.

الإصابة بالحمى.

زيادة الرغبة في تناول الطعام وذلك عندما تتغير درجة حرارة الجسم وهو ما يتعارض مع الأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية.

اقرأ أيضًا: كيف أمارس الرياضة المنزلية

قوانين السباحة

عندما يأتي فصل الصيف يلجأ الأطفال والكبار إلى ممارسة رياضة السباحة، ولكن يجب الالتزام بقوانين السباحة حتى لا تتحول تلك الرياضة ذات الفوائد التي لا تعد ولا تحصى إلى كارثة، ولذلك قمنا بتجميع مجموعة من الشروط لابُد من تطبيقها بالكامل، وأبرزها مايلي:

تعليم السباحة أولاً قبل النزول إلى المياه.

عدم الخوف من المياه.

مراقبة الأطفال جيدًا أثناء السباحة وعدم الاعتماد على عمالة الإنقاذ.

اختيار المكان المناسب للسباحة وذلك بالذهاب إلى الشواطئ التي يكثر بها مراقبو الإنقاذ.

الالتزام بمساحات السباحة المسموح بها والابتعاد عن المناطق التي يوجد بها الراية الحمراء التي تشير إلى وجود خطر.

الابتعاد عن السباحة في الظلام.

إذا واجهت أي مشكلة أثناء السباحة لا تترد في طلب المساعدة.

النزول إلى المياه بعد مرور ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام تجنباً لمشكلة سوء الهضم.

بذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا والذي تحدثنا من خلاله على أهمية رياضة السباحة المتعددة سواء للنساء أو الرجال أو للبشرة، كما ذكرنا مخاطر السباحة وقوانينها.