هل تتسائلين حول مأمونية تناول الرمان وعصيره خلال فترة الحمل؟ ما هي فوائده لك ولجنينك؟ إليك أهم هذه المعلومات.
في معظم الحالات يكون تناول الرمان وعصيره امنًا خلال فترة الحمل، ولكن بالطبع يفضل دائمًا استشارة طبيبك الذي يستطيع تقييم حالتك الصحية.
حيث يعد الرمان غنيًا بالمغذيات المختلفة، والتي تعد مفيدة لك ولجنينك، في حين أن عصير الرمان يعد طريقة جيدة للحفاظ على رطوبة جسمك.
تنقسم فوائد الرمان للحامل إلى جزئين، وهي على الشكل التالي:
تناول حب الرمان من قبل الحامل من شأنه أن يمدها بالفوائد التالية:
يمتاز الرمان بغناه بالألياف الغذائية وهذا يعني أن نصف كوب من حب الرمان يحتوي على ما يقارب الـ 5 غرام من الألياف، والتي تمتاز بالعديد من الفوائد الصحية.
ووفقًا لجمعية الحمل الأمريكية، فالحامل تحتاج إلى 25-30 غرام من الألياف الغذائية يوميًا.
يعد الرمان من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وهذا من المعادن التي تحتاجه الحامل خلال مراحل حملها.
عدم الحصول على الكمية الكافية من الحديد من شأنه أن يرفع من خطر إصابتك بفقر الدم، وبالتالي مضاعفات صحية عديدة، فالحامل التي تعاني من فقر الدم تكن أكثر عرضة للولادة المبكرة.
من الممكن أن ينصحك الطبيب بتناول مكملات الحديد، في المقابل فإن تناول الرمان من شأنه أن ينعكس إيجابًا على مستويات الحديد لديك.
إضافة إلى ذلك، يعد الرمان مصدرًا جيدًا لفيتامين C، والذي يعزز من امتصاص الحديد في الجسم لديك.
لا تقتصر فوائد الرمان للحامل على تناوله فقط، بل من شأن عصيره أن يمدك بالفوائد المختلفة أيضًا:
خلال الحمل تحتاجين إلى 2,000-2,200 سعر حراري يوميًا في الثلث الثاني والثالث من الحمل، بالتالي تناول 230 مل من عصير الرمان يمدك بـ 136 سعر حراري، وهو أمر جيد لك.
أنت تحتاجين إلى الفولات خلال الحمل، فهو ضروري ومهم لنمو جنينك، فالحصة الواحدة من عصير الرمان تمدك بـ 60 مل من الفولات.
الحصة اليومية الموصى بها من الفولات خلال فترة الحمل هي 600 ملغرام، على ألا تقل عن 400 مل يوميًا.
الحصول على الكمية المناسبة من الفولات يعني نمو طبيعي لجنينك وحمايته من الإصابة بالعيوب الخلقية المختلفة.
فالحصة الواحدة من عصير الرمان تحتوي على 26.1 ميكروغرام من فيتامين K، والحامل تحتاج إلى 90 ميكروغرام منه يوميًا.
يعمل فيتامين K على تقوية نمو وتطور عظام طفلك، كما يحميك من الإصابة بالخثرات الدموية خلال الحمل.
230 مل من عصير الرمان يضم 538 ملغرام من البوتاسيوم المهم لك خلال فترة الحمل.
فتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد في منع إصابتك بتشنجات القدم المشهورة في هذه الفترة كما وتساهم في علاجها.
ومضادات الأكسدة لها العديد من الفوائد الصحية المختلفة، فهي تحمي المشيمة لديك من الضرر والإصابات المختلفة، كما توفر الحماية اللازمة لدماغ الجنين.
بعد أن تعرفت على فوائد الرمان للحامل، من المهم معرفة بعض التحذيرات التالية: