يجب تناول أطعمة تحتوي الكثير من السّعرات الحراريّة مع الانتباه على ضرورة احتوائها على العناصر الغذائيّة المفيدة للجسم، لكن من الصعب الوصول الى الهدف بسرعةٍ، لذا يجب الالتزام بالنظّام الغذائي الملائم بصبر، لأنّ زيادة الوزن تكون بالتّدريج، ومن أهمّ الطرق المستخدمة لزيادة الوزن ما يلي:
يوجد العديد من الأسباب التي تسبّب نقص الوزن، وتشمل ما يلي:
تُعرف النحافة بأنّها نقص كتلة الجسم عن معدّلها الطبيعي بحيث يكون مؤشّر كتلة الجسم أقل من 18.5، ويعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النحافة المفرطة، وهذا أمرٌ مقلقٌ لأنها لا تقل خطورةً عن السّمنة فكلاهما مدمّرٌ للصّحة، وقد أظهرت إحدى الدّراسات أنّ النحافة مرتبطةٌ بارتفاع معدّلات الوفاة المبكّرة بنسبة 140٪ للرّجال، و 100٪ للنّساء، حيث تضعف النحافة المفرطة جهاز المناعة مما يزيد خطر الإصابة بالأمراض، وتؤدّي أيضاً إلى الإصابة بهشاشة العظام، والكسور، والخرف، كما تسبّب مشاكلاً في الخصوبة.