ينتمي فيتامين د لمجموعة السيكوسترويد الذائبة في الدهون، ويتمّ تصنيعه في الجسم تلقائياً بمجرّد التعرّض لأشعة الشمس، وإن لم يتعرّض لها بالقدر الكافي، وجب على الفرد تعويضه من خلال بعض الأطعمة أو المكمّلات الغذائية. ولفيتامين د العديد من الفوائد الصحّية للجسم، سنعرضها خلال هذا المقال.
إنّ المستوى الطبيعيّ لفيتامين د في الدم يساوي 50-70 نانو غم/مل، ووصول المستوى إلى 30 نانو غم/مل يعني أنّ الفيتامين غير كافٍ للجسم، أمّا وصوله إلى ما دون 10 نانو غم/مل يعتبر نقصاً حاداً في الفيتامين. وللحفاظ على المستوى الطبيعي لفيتامين د، يُوصى بأخذ جرعة ما بين 300-400 وحدة دولية يومياً، أي ما يعادل 5-10 ميكروجرام.