الأرز من الحبوب النشويه التي تعتبر من اشهر الاطباق المستهلكه في العالم بسبب توفره و سهولة الحصول عليه.
يوجد نوعين من الارز ( البني ذو النخاله و الابيض كامل التصنيع)
كوب واحد من الارز المطبوخ (١٨٦ غم) يزود ب:
٢٤٢ سعر حراري
٠،٤ غم دهون
٥٣،٤ نشويات
صفر سكر و صوديوم
٤،٤ غم بروتين
يحتوي الارز على فيتامين بو معدن الحديد والمغنيسيوم.
عند احتساب عدد ملاعق الارز المسموحه في اليوم يجب ان نأخذ بعين الاعتبار كمية النشويات الموجوده على الوجبات الاخرى و السعرات الحراريه المسموحه خلال اليوم.
كل حصه واحده من الارز المطبوخ تعادل ثلث كوب او ٥_٦ ملاعق طعام ارز.
يمكن تناول حصه الى ثلاث حصص من الارز كحد اقصى على وجبة الغداء
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
