العربية
العربية
المحتوى
الرئيسية
/
أسئلة شائعة
/
المطبخ
/
كيف أتبع نظام غذائي صحي لكبار السن؟
كيف أتبع نظام غذائي صحي لكبار السن؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
كيف أتبع نظام غذائي صحي لكبار السن؟
تعد مرحلة كبار السن مرحله عمريه طبيعيه يمر بها البشر، و يمكن ان تكون خاليه من التعقيدات اذا راعينا بعض الامور الصحيه في يومنا.
١. تقليل استهلاك السكريات و الملح.
٢. تقليل استهلاك الاطعمه العاليه بالدهون.
٣. ينخفض معدل الايض بعد عمر ال ٥٠ لذلك يستلزم استهلاك كميات اقل من الطعام و السعرات لتفادي زياده الوزن.
٤. تقل الكتله العضليه بعد عمر ال ٥٠ لذلك ينصح بالتركيز على الاغذيه العاليه بالبروتين.
٥. الاكثار من شرب السوائل و الاغذيه العاليه بالالياف.
٦. الخرص على اضافه بعض النشاط و الحركه خلال اليوم.
شارك المقالة:
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
WhatsApp
WhatsApp
31 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0
مواضيع ذات محتوي مطابق
مقالات من نفس التصنيف
كيف استعمل الشوفان؟
كيف يؤكل الشوفان؟
ما هي طريقة عمل فتة الحمص؟
كيف احضر صلصة لتغميس الناتشوز او الشيبس؟
ما هي طريقة حلا الباونتي؟
كيفية عمل سلطة التونا؟
الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف
ما هي أسباب فرط عجينة الفلافل في القلي؟
كيفية تحميص بزر البطيخ؟
كيفية تحضير اللقم الشركسي؟
لماذا سمي لسان العصفور بهذا الاسم؟
نأسف لذلك!
×
لماذا كان المقال غير مفيد؟
2 + 2
×
التصنيفات
تصفح المواضيع
دليل شركات العالم
سياسة ملفات الارتباط
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
موافق
سياسة الخصوصية