يعتبر تناول التمر بالكميات الموجودة في الغذاء آمناً لأغلب الأشخاص، ومن جهة أخرى لا توجد معلومات كافية عن ما إذا كان تناول التمر بكميات كبيرة آمناً على الصحة أو ما قدّ تكون عليه الأعراض الجانبية في هذه الحالة، أما في فترة الحمل والرضاعة فإنّ التمر يعدّ آمناً عند تناوله بالكميات الموجودة في الطعام، ولكن لا توجد معلومات عن ما إذا كان استخدام كميات أكبر خلال هذه الفترة آمن على الصحة أم لا، فينصح بتجنب استخدامه بكميات كبيرة خلال فترة الحمل والرضاعة.
يحتوي 100 غرام من التمر على العناصر الغذائية التالية:
العنصر الغذائي | القيمة |
---|---|
السعرات الحرارية | 277 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 74.97 غراماً |
الألياف | 6.7 غرام |
السكريات | 66.47 غراماً |
الكالسيوم | 64 ملليغراماً |
المغنيسيوم | 54 ملليغراماً |
البوتاسيوم | 696 ملليغراماً |
فيتامين أ | 149 وحدة دولية |