تعتبر الأشهر الأولى من الحمل واحدة من أكثر مراحله خطورة وحساسيّة، حيث يكون ثبات الجنين فيها ضعيفاً وتكون احتماليّة الإجهاض عالية جداً، ممّا يستدعي ضرورة الأخذ بعين الاعتبار كافة التدابير اللازمة التي من شأنها أن تقوي صحّة المرأة البدنيّة والنفسيّة، وتزيد من ثبات جنينها وتضمن النمو السليم له، بما في ذلك كل من الراحة البدنية والفسيولوجيّة، واتباع نظام غذائي صحّي ومتوازن يجعل من هذه المرحلة تجربة خالية من الخوف ومشاعر التعب والوهن.
من النصائح التي يُنصح باتباعها للحفاظ على الحمل في بدايته:
يجب على المرأة الحامل في بداية حملها اتباع نظام غذائي صحي من خلال اتباع النصائح التالية
تعتبر الرعاية السابقة للولادة أسلوب حياة صحي أثناء الحمل، يتلخص في اتخاذ خيارات صحية من خلال استشارة الطبيب والقيام بزيارات منتظمة، حيث يستوجب تحديد موعد مع الطبيب بمجرد معرفة حدوث الحمل، وذلك للقيام بمراجعة التاريخ الطبي وللتعرف على تتبع الحالة الصحية أثناء الحمل من خلال تسجيل الضغط والوزن بشكل منتظم، بالإضافة إلى أخذ عينات للدم وللبول من أجل التحقق من البكتيريا وحالات ارتفاع مستوى السكر والبروتين، وللتحقق من وجود خلايا الدم ونوع الدم وغيرها.
يجب على الأم الحامل تلبية الاحتياجات الغذائية للجسم وللجنين أثناء الحمل، من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع مجموعات الطعام يومياً، وتجنب القلق حول زيادة الوزن أثناء الحمل، فمثلاً في حال كان معدل وزن الأم قبل الحمل طبيعياً فإنه يُنصح بزيادة تقدر بحوالي 11.3- 15.8 كيلوجراماً.
يجب على المرأة الحامل اتباع أسلوب حياة صحي أثناء الحمل للمحافظة على الجنين، من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بالإضافة إلى تناول الفيتامينات الجيدة للحمل، مثل فيتامين ب الذي يعزز خلايا الدم الحمراء ويساعد في منع حدوث التشوهات الخلقية، وحمض الفوليك.
يوصى بتناول هذه الأطعمة وخاصّة في الأشهر الأولى الثلاث من الحمل: