محتويات المقال

فوائد تدليك البطن
فوائد تدليك الجسم
نصائح لتدليك الجسم

في المقال التالي سنوضح لكم ما هي فوائد تدليك البطن الصحية، بالإضافة إلى عرض مجموعة من النصائح التي يمكن الاستعانة بها قبل عملية البدء في التدليك، فالتدليك هو حركات يتم القيام بها باستخدام اليد، حيث يتم تطبيق اليد على مناطق معينة على الجسم، والضغط على تلك المناطق بشكل مدروس وعلمي، وهناك العديد من الأسباب لاستخدام التدليك، مثل علاج التقلصات العضلية، وعلاج التمزق العضلي، فيمكن القول أنه علاج طبيعي للجسم، كما يمكن استخدامه للحصول على الراحة والاسترخاء والاستجمام، وفي الفقرات التالية من موسوعة سنعرض لكم ما هي أبرز المنافع الصحية التي نحصل عليها من تدليك البطن، فتابعونا.

فوائد تدليك البطن

إليك عزيزي القارئ في السطور التالية أبرز المنافع الصحية التي نحصل عليها من تدليك البطن:

تدليك البطن يساعد على تسهيل حركة الأمعاء، وتعزيز استرخاء عضلات الأمعاء، فيساهم في علاج مشكلة الإمساك.
له فاعلية كبيرة في تعزيز عملية الأيض أو ما يُطلق عليها التمثيل الغذائي، وذلك لأنه يقوم بتخليص الجسم من الفضلات والسموم المتراكمة في البطن.
يساعد على تقليل تصلب العضلات كما أنه يخفف من آلامها، بالإضافة إلى تسهيل قدرة العضلات على الحركة وتعزيز مرونتها.
تدليك البطن له فاعلية كبيرة على التقليل من حدة التشنجات العضلية.
يساعد على تنشيط وظائف الكليتين والكبد.
في حالة المعاناة من وجود ترهلات في منطقة البطن، فينصح بالقيام بتدليك تلك المنطقة، وذلك لأنه يساعد على الحصول على بطن مشدود، فتلجأ الكثير من النساء بعد الولادة إلى القيام بالتدليك حتى تعود أجسادهن مشدودة كما كانت من قبل.
يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية، كما ينصح باستخدام بعض أنواع الزيوت العطرية المهدئة عند القيام بعمل التدليك، مثل زيت اللافندر، وذلك لأنه يزيد من فعالية النتيجة المطلوبة.
يساهم في التخلص من الدهون الموجودة في منطقة البطن، وذلك لأن عملية التدليك تحفز من نشاط الدورة الدموية، والتي تساهم في إذابة الدهون المتراكمة في الجسم، فيلجأ الكثير من الأشخاص إلى تدليك البطن للتخلص من دهون منطقة الكرش.
له فاعلية كبيرة في التخلص من الانتفاخات المزعجة في البطن، كما أنه يساعد على طرد كافة الغازات المنحبسة، فيعزز من الشعور بالاسترخاء والراحة، كما أنه يُسهل عملية هضم الطعام، ويقي من الإصابة بعسر الهضم والإمساك.
فوائد تدليك الجسم


وفي الفقرة التالية سنعرض لك عزيزي القارئ ما هي أبرز الفوائد العامة لتدليك الجسم:

تدليك الجسم يساهم في تسكين كافة الآلام التي تسببها المشاكل الصحية.
له فاعلية كبيرة في تحفيز عمل أجهزة الجسم والأعضاء، ويجعلها تؤدي وظيفتها بشكل جيد.
التدليك يساهم في رفع درجة جرارة الجسم وزيادة الشعور بالدفء، وذلك بسبب زيادة تدفق الدم في الشرايين.
التعزيز من نشاط الدورة الدموية في الجسم، ووصول الدم إلى كافة أعضاء الجسم.
التدليك يساعد على زيادة قوة وصلابة عضلات الجسم.
له فاعلية كبيرة في تعزيز مرونة الجلد، وجعله رطباً وليناً، ووقايته من ظهور علامات التمدد.
التخلص من الشعور بالإرهاق والتعب، وذلك لأنه يعزز من الشعور بالاسترخاء والراحة.
يساعد على تحسين الحالة النفسية، والتقليل من الشعور بالتوتر والقلق.
في حالة المعاناة من الأرق وعدم القدرة على النوم أثناء الليل، فيمكن القيام بجلسة تدليك، وذلك لأنها تساهم في تعزيز استرخاء الجسم، والحصول على نوم عميق ومريح.
له فاعلية كبيرة في التخلص من آلام الصداع المزعجة، والتقليل من آلام الرأس.
يساعد على تعزيز صحة جهاز المناعة في الجسم، وذلك لأن تدليك البطن يساهم في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء، والتي تُعد من أهم أجزاء جهاز المناعة، فتدليك الجسم يساعد على تعزيز قدرة مناعة الجسم على مكافحة الأمراض المعدية، والوقاية من نشاط الجراثيم.
نصائح لتدليك الجسم


وفي الفقرة التالية سنعرض لكم مجموعة من النصائح التي ستساعدكم على الحصول على أفضل نتيجة من عملية التدليك:

في البداية احرص على أخذ حمام دافئ، وذلك حتى يكون الجسم مستعداً لعملية التدليك، وحتى تكون العضلات مسترخية.
قم بالتبول والتبرز قبل القيام بجلسة التدليك، وذلك لضرورة تفريغ المستقيم والمثانة من أي فضلات.
يُنصح بالقيام بعمل جلسة التدليك في غرفة دافئة، ويجب أن تكون حريصاً على عدم تسرب الهواء إلى الغرفة.
يمكن الاستعانة ببعض المعدلات التي تُسهل من عملية التدليك، مثل الوسائد المريحة، والمناشف القطنية.
يُنصح بوضع كمية مناسبة من زيت الزيتون على اليد، وفركه جيداً قبل القيام بعملية التدليك.
يمكن تشغيل بعض الموسيقى الهادئة في الغرفة، وذلك لتعزيز الشعور بالاسترخاء.
احرص على جعل الشخص الذي سيحصل على التدليك مسترخياً ويشعر بالراحة قبل البدء في الجلسة، ولا ينصح ببدء الجلسة إذا كان هذا الشخص يشعر بالتوتر أو العصبية.

وبهذا عزيزي القارئ نكون قد أوضحنا لكم من خلال مقالنا ما هي أبرز فوائد تدليك البطن، بالإضافة إلى توضيح المنافع العامة لتدليك الجسم، وتوضيح مجموعة من النصائح التي ستساعد على الحصول على جلسة تدليك جيدة.