ينصح بتناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن، مثل: المكسرات، والتين المجفف، والسمسم، والحلبة، واليانسون، والعسل، والموز، وعصير الفاكهة الطازج، والحليب كامل الدسم، والأرز، والبطاطا المقلية ، والشوفان، مع الحرص على الابتعاد عن الاضطرابات العاطفية والنفسية، والتأكد من قراءة القرآن؛ لأنه يعد علاجاً ويمنح الهدوء والراحة النفسية.
هناك بعض المشروبات الصحية التي تساعد على زيادة الوزن في رمضان، فهي تحتوي على سعرات حرارية، مثل:
يمكن زيادة السعرات الحرارية في الطعام في شهر رمضان، وذلك باتباع بعض النصائح كالآتي:
توضح النقاط الآتية نموذجاً لوجبات يمكن تناولها خلال رمضان، وهي تحتوي في المجموع على 2,500 سعر حراري: